Bindevævstræning indefra og ud
Holdet er for dig, som gerne ønsker en hverdag med mere ro, balance og færre anspændtheder i krop og sind. Indefra & ud kombinerer bindevævstræning og mindfulness og kan være utrolig gavnligt for dig, der gerne vil forebygge stress eller allerede døjer med stress, hjernerystelse, fibromyalgi, gigt, migræne, udbrændthed og døjer med et overaktivt nervesystem.
På dette hold arbejdes der nænsomt og roligt med mindfulness, åndedrættet og bindevævet. Træningen vil bestå af meditative kropsscanninger, rolige, langsomme og fokuserede bevægelser der smidiggør bindevævet og musklerne omkring brystkassen, nakken, skuldre, hofter, lår. Der er stort fokus på din kontakt til åndedrættet, samt hele din fornemmelse og forståelse af din krop. Alle øvelserne foregår primært liggende og få siddende i en dæmpet belysning, for at give dit overaktive nervesystem de bedste betingelser for at kunne falde til ro og øge din restitutionsevne. Med denne træning sigtes der mod, at du oplever en større indre ro og mentalt overskud, samt færre smerter og ikke mindst et forøget håb for fremtiden.
Her kan du komme lige som du er og har det dén dag. Der vil være et særligt fokus på et trygt og roligt rum, hvor man kan deltage på præcist det niveau man ønsker. Hvis man du døjer med et overaktivt nervesystem, kan du opleve, at bare det at komme ud ad døren kan være en sejr. Det er der plads til på dette hold. På dette hold vil du kunne opleve:
• Større mental ro og klarhed
• Et rolige og mere balanceret nervesystem (mindre fight or flight)
• Bedre fornemmelse af egne grænser
• En større hvileevne
• Større robusthed og modstandskraft
• Mindre stress og angst
• Bedre søvn
• Større hvile- og restitutionsevne
Ifør dig behageligt tøj, som du kan holde varmen i under mindfulness seancerne.
Instruktøren Sandra har 10 års erfaring i at genoptræne folk med forskellige fysiske og psykosomatiske skader, og har personlig erfaring med bl.a. udbrændthed, langvarig hjernerystelse og piskesmæld og du er derfor i trygge hænder, når Sandra guider dig gennem en nænsom og rolig time.
Indefra og ud-træningen er udviklet af Sandra Vlachakis, der har rødder i Pilates og Klindt Træning udviklet af fysioterapeut Henny Klindt.
Kursusdetaljer
895 kr./person
Underviser
Sandra Vlachakis
Sandra Vlachakis kombinerer pilates, bindevævstræning og mindfulness under tilgangen Indefra & Ud
Sandra er en vellidt, detaljeorienteret og omsorgsfuld underviser, der underviser i pilates, mindfulness og bindevævstræning. Sandra har med sine 10 år som underviser stor erfaring og ekspertise inden for bevægelse og genoptræning. Sandra har selv en personlig vej ind i pilates og er derfor meget passioneret og kompetent, når hun underviser alt fra gravide, seniorer til topatleter. Om sin træning siger Sandra:
Jeg er meget passioneret omkring min undervisning og gør meget ud af, at der skal være plads til den enkelte blandt mængden. Jeg arbejder altid indefra & ud og tror på at alle har iboende ressourcer, som kan vækkes og styrkes med den rette tilgang, teknik og tålmodighed. Om du har trænet crossfit hele dit liv eller ikke bevæget dig de seneste 20 år.
I min optik skal træning være sjovt, udfordrende og samtidig dyrkes i et trygt rum.
Læs Sandras beskrivelse af sin vej ind i pilates her:
For 13 år siden led jeg af en invaliderende sygdom, som gjorder at jeg hverken havde bevæget mig eller dyrket motion i flere år. Pilates og mindfulness viste sig at være en vigtig komponent på vejen til et godt og sundt liv. På 1 år efter jeg startede med at træne pilates og mindfulness var jeg i fuld vigør igen. Derfor har jeg valgt at bruge mit liv på at give dette videre til andre. I forbindelse med en alvorlig hjernerystelse og piskesmæld fik jeg øjnene op for bindevævstræning. Her oplevede jeg på egen krop, og sidenhen andres, hvor godt pilates, bindevævstræning og mindfulness spiller sammen. Derfor har jeg udviklet metoden: Indefra & ud.
895 kr./person
Tilmeld kursus