Pilates-yoga i Nærum

Til pilates-yoga i Nærum vil vi inspireret af begge, kombinere de to i træningen af kroppen, åndedrættet og opmærksomheden.

I pilates er der fokus på kontrolleret at træne ker­nemusku­la­tu­ren, der ligger tættest på centeret og rygsøjlen. Her er man hele tiden i bevægelse på en rolig måde og arbejder direkte med musklerne med målrettede øvelser, der forbedrer styrke, smidighed og kropsholdning.
Yogaen tilfører også bevægelse af kroppen og nogle stillinger holdes i lidt længere tid, hvor det er muligt at fordybe sig og forbinde kroppen, åndedrættet og opmærksomheden.
 
Til slut vil der være guidet afspænding ind i hvile, ro, mindfult nærvær og meditation.
 
Der kræves ingen særlige forudsætninger for at være med.
Vi er på gulvet på en træningsmåtte, og gør nogle gange brug af det udstyr, der er tilgængeligt ved salen, som fx. puder, blokke, bolde mv. 
 
Læs mere om Rikke, der er instruktør på dette hold på yogatilalle.dk