Yin Yoga mod stress - Farum

Yin yoga er en stille, meditativ praksis med fokus på at skabe et frit flow af energi i kroppen, som kan skabe forandringer både fysisk, mentalt og emotionelt.
Dette kursus er for dig, der er ramt af stress, hjernerystelse, eller har kroniske spændinger/smerter. Eller for dig, der ønsker en guidet pause for at vedligeholde din energi og et balanceret nervesystem.
Vores primære fokus er at skabe skift i nervesystemet gennem åndedrættet i takt med yogaens bevægemønstre og stillinger.
 
Vi lægger os blødt til rette på et tæppe hen over vores yogamåtte og bevæger os blidt og langsomt ind i stilheden. Først gennem milde meditative pulserende bevægelser, så i liggende og siddende Yin stillinger for til sidst at afslutte med hvile.
Vi arbejder med en funktionel tilgang til yoga. Der findes ikke en perfekt stilling. Hvad der er nemt for et skelet, kan være umuligt for et andet.
Vi øver os i at holde opmærksomheden inden i os selv og mærke vores krop og mentale tilstand i de forskellige yogastillinger.

Liggende pulseringer
Blide rytmiske bevægelser i takt med åndedrættet kan hjælpe med at genetablere cirkulation gennem kroppens dybe væv, og er derfor virkningsfuldt i forhold til at slippe spændinger og genskabe kontakt og sansespor til områder af kroppen, der har været fastlåst eller glemt.

Yin stillinger
I blide lange stræk og kompressioner, giver vi vores muskler tid og ro til at give efter og spænde af. Når musklerne i vores fokusområder er afspændte, kan vi åbne og hydrere kroppens bindevæv og skabe nyt energi-flow gennem kroppens kæder af bindevæv herved forløse stagneret energi og følelser.

Medbring yogamåtte og tæppe. Evt. yogablokke, bolster eller me­di­ta­tions­pu­de.
Sørg for at have behageligt tøj på, der holder dig varm - gerne sokker.